PROGRAMMI D'ALLENAMENTO

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PROGRAMMI D'ALLENAMENTO ・

“I programmi sono progettati per adattarsi al tuo livello e ai tuoi obiettivi specifici.

Che tu voglia tonificare, migliorare la forza, puntare alla definizione muscolare, ogni programma è strutturato per offrirti risultati concreti.

Con una combinazione di
tecniche d’intensità, recuperi e gestione dei volumi allenanti ti aiuterò a raggiungere il tuo massimo potenziale.”

Perché avere una scheda di allenamento personalizzata?

🏋🏻‍♂️ Elaborata sul tuo profilo, su misura per le tue esigenze per raggiungere i tuoi obiettivi.

🚀 Ottieni progressi con tecniche d’intensità e metodi
di allenamento avanzati.

🎯 Lavora verso obiettivi specifici come forza, ipertrofia o dimagrimento.

Qualsiasi sia il livello e l’obiettivo, c’è il programma giusto per te.

  • 1. Base

    Adatto a principianti che si avvicinano alla palestra, con focus su mobilità, postura e apprendimento delle tecniche di base.

    Sessioni: da 2 a 3 a settimana

    Metodi: tempi di recupero

    Tecniche: circuiti, piramidali, superset

  • 2. Intermedio

    Pensato per chi ha già esperienza, include esercizi di forza e resistenza progressivi.

    Sessioni: da 3 a 5 a settimana

    Metodi*: pause di contrazione e ripetizioni parziali

    Tecniche*: rest-pause, dropset, isometrie.

    *oltre quelli dei livelli precedenti

  • 3. Avanzato

    Per chi cerca sfide più intense con focus su ipertrofia muscolare e il miglioramento delle prestazioni sportive..

    Sessioni: da 3 a 5 a settimana

    Metodi*: utilizzo di RPE e ROM

    Tecniche*: myo-reps, pumping


    *oltre quelli dei livelli precedenti

  • 4. PRO

    Progettato per professionisti che desiderano aumentare la forza o raggiungere livelli avanzati di ipertrofia muscolare.

    Sessioni: da 4 a 6 a settimana

    Metodi*: “tempo” di esec. in fase eccentrica e concentrica.

    Tecniche*: stripping, FST-7

    *oltre quelli dei livelli precedenti

prezzi

Cosa ne pensa chi ha provato i miei programmi d’allenamento?

  • “Sto seguendo il PRO e non ho mai fatto allenamenti così duri in vita mia. È faticoso, ma i risultati ci sono, eccome se ci sono. La forza è migliorata tantissimo, e lo stripping... fa male, ma funziona! 😂 Marco continuiamo così!"

    Carlo F. - Cliente Verificato

  • "Non sono mai stata una fan della palestra, ma con il programma Base ho iniziato a sentirmi a mio agio. È chiaro, niente fronzoli, ma efficace. Mi ha insegnato le basi senza farmi sentire sopraffatta. Ottimo lavoro davvero.”

    Laura S. - Cliente Verificato

  • "Raga, il programma Avanzato è una bomba! Finalmente un piano che ti spinge al massimo e ti fa uscire dalla comfort zone. Il pumping è una sensazione unica. Marco, sei un grande, sto già vedendo risultati che non pensavo possibili!"

    Alessandro T. - Cliente Verificato

  • "Ho provato di tutto negli anni, ma questo programma ha qualcosa in più. Il focus sull’RPE mi ha aiutato a capire quanto posso spingermi senza esagerare, e con le tecniche avanzate come i myo-reps ho un feeling eccezionale. Grazie Coach!"

    Federico G. - Cliente Verificato

  • "Solo se vuoi fare sul serio. Non è per chi cerca cose facili: drop set, isometrie… insomma, fatica. Però i risultati si vedono eccome. Mi sto allenando meglio di quanto abbia mai fatto prima."

    Davide L. - Cliente Verificato

  • "Devo essere sincera, non avevo mai messo piede in palestra prima. Piano perfetto per chi parte da zero come me. 😊"

    Giulia R. - Cliente Verificato

  • "Ho iniziato il programma Intermedio dopo mesi di allenamento e wow, che differenza! Le pause di contrazione sono una vera killer, ma funzionano. Ti senti davvero il muscolo che lavora.”

    Martina P. - Cliente Verificato

  • "Che dire… il programma PRO è roba seria. Non è per tutti, te lo dico subito, ma se sei determinato e vuoi portare il tuo fisico a un altro livello, è la scelta giusta. FST-7 è stato una scoperta incredibile per me."

    Simone M. - Cliente Verificato

I prezzi del servizio variano in base a: orario, giorno della settimana, luogo e necessità.

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